صبحانه ای پروتئینی برای آشتی با حبوبات

در این مطلب با طرز تهیه نخود پخته و فلفل قرمز با ماست آشنا می شوید.
ماست کم چرب را با یک هشتم قاشق چای‌خوری زیره سبز و فلفل قرمز و یک چهارم فنجان فلفل دلمه‌ای کباب شده و باریک تریکب کنید و سپس یک چهارم فنجان نخود پخته و کمی تفت داده شده را به آن اضافه کنید.

مواد غذایی موجود در آن:
۲۳۰ کالری انرژی
۱۶ گرم پروتئین
۱۹ گرم کربوهیدرات
۴ گرم فیبر
۸ گرم شکر
۱۱ گرم چربی
۳۷۰ میلی گرم سدیم