دستور تهیه سه صبحانه فوری

۱. کره بادام‌زمینی، موز و دانه کنجد

با داشتن کمی موز و دانه کنجد می‌توانید یک صبحانه بسیار خوشمزه و سالم آماده کنید که سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است (به‌طوری‌که کلسیم آن شش برابر شیر است!)

۲. بلغور جو و تخم‌مرغ


بلغور جو را مانند همیشه با شیر یا آب آماده کرده و سپس به‌جای شکر یا دارچین کمی نمک و فلفل اضافه کنید. سپس روی آن‌یک تخم‌مرغ و کمی پنیر اضافه نمایید.

۳. ساندویچ وافل


این ساندویچ صبحانه می‌تواند یک گزینه فوری برای زمان‌هایی باشد که عجله دارید. یک وافل را برداشته و به دو قسمت تقسیم کنید. ۲ قاشق غذاخوری کره بادام و ژله به آن افزوده و کمی توت‌فرنگی روی آن قرار دهید.